martes, 24 de abril de 2012

CALORIAS

Cantidad de calorías que se gastan en 1/2 hora de determinada actividad física: • Pasear 150 calorías • Caminar rápido 250 calorías • Correr 325 calorías • Footing 400 calorías • Bailar 90 calorías • Tareas domesticas 130 calorías • Aerobic 180 calorías • Bicicleta 230 calorías • Natación 290 calorías • Futbol, baloncesto 260 calorías • Voleyball 190 calorías • Subir escaleras 410 calarías • Bajar escaleras 210 calorías • Trabajar sentado 60 calorías • Tenis 260 calorías • Patinar 310 calorías • Artes marciales 360 calorías • Fitness 180 calorías Índice (cal x kgr x 30min.)(*) • Dormir 0,45 calorías • Estar relajado 0,54 calorías • Leer 0,54 calorías • Escribir 0,81 calorías • Mantenerse de pie 0,87 calorías • Estar sentado 0,75 calorías • Conversar 0,72 calorías • Ducharse 1,38 calorías • Lavarse y vestirse 1,5 calorías • Hacer la cama 1,71 calorías • Lavar platos 1,11 calorías • Lavar suelos 1,98 calorías • Limpiar ventanas 1,83 calorías • Planchar 1.89 calorías • Barrer 0.93 calorías • Pasar la aspiradora 2,04 calorías • Cocinar 1,35 calorías • Conducir 1,20 calorías • Subir escaleras 7,62 calorías • Bajar escaleras 3,03 calorías (*) Este Índice, nos indica la cantidad de calorías que se gasta por Kg. de peso en 30 minutos. Es decir que si pesas 55 Kg. y cocinas durante media hora, deberíamos multiplicar 55 x 1.35=74.25 calorías. Este resultado refleja que en media hora de estar cocinando, gastas 74,25 calorías.

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