martes, 24 de abril de 2012
CALORIAS
Cantidad de calorías que se gastan en 1/2 hora de determinada actividad física:
• Pasear 150 calorías • Caminar rápido 250 calorías
• Correr 325 calorías • Footing 400 calorías
• Bailar 90 calorías • Tareas domesticas 130 calorías
• Aerobic 180 calorías • Bicicleta 230 calorías
• Natación 290 calorías • Futbol, baloncesto 260 calorías
• Voleyball 190 calorías • Subir escaleras 410 calarías
• Bajar escaleras 210 calorías • Trabajar sentado 60 calorías
• Tenis 260 calorías • Patinar 310 calorías
• Artes marciales 360 calorías • Fitness 180 calorías
Índice (cal x kgr x 30min.)(*)
• Dormir 0,45 calorías • Estar relajado 0,54 calorías
• Leer 0,54 calorías • Escribir 0,81 calorías
• Mantenerse de pie 0,87 calorías • Estar sentado 0,75 calorías
• Conversar 0,72 calorías • Ducharse 1,38 calorías
• Lavarse y vestirse 1,5 calorías • Hacer la cama 1,71 calorías
• Lavar platos 1,11 calorías • Lavar suelos 1,98 calorías
• Limpiar ventanas 1,83 calorías • Planchar 1.89 calorías
• Barrer 0.93 calorías • Pasar la aspiradora 2,04 calorías
• Cocinar 1,35 calorías • Conducir 1,20 calorías
• Subir escaleras 7,62 calorías • Bajar escaleras 3,03 calorías
(*) Este Índice, nos indica la cantidad de calorías que se gasta por Kg. de peso en 30 minutos. Es decir que si pesas 55 Kg. y cocinas durante media hora, deberíamos multiplicar 55 x 1.35=74.25 calorías. Este resultado refleja que en media hora de estar cocinando, gastas 74,25 calorías.
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