Hoy he hecho la travesía de la isla, pero más solo que la una. Al final me han fallado todos los posibles compañeros.
Era la primera vez que la hacía y me ha gustado. 3000m y he tardado 1h01. 7 minutos menos que en la del Pº Nuevo. La verdad es que el mar estaba tranquilo y estaba para disfrutar. Detrás de la isla sí que había algo de ola, pero nada exagerado. Creo que no me he desviado demasiado, pero no consigo nadar más rápido. Eso sí, al menos he conseguido nadar sacando la cabeza para los 2 lados, cosa que antes no hacía.
Conclusión: he disfrutado... y tengo que seguir entrenando.
domingo, 28 de agosto de 2011
lunes, 15 de agosto de 2011
TRAVESIA A NADO DEL Pº NUEVO
Esta mañana he participado en la 43.TRAVESIA A NADO DEL Pº NUEVO. A 1ª hora el mar estaba muy tranquilo pero para las 12h se ha picado. Incómodo para nadar pero ahí he estado dando el callo. Eso sí, no se podía respirar de derechas pq te pegabas unos tragos importantes. La novedad para mí ha sido que se podía hacer con neopreno, aunque yo creo que es más auténtico hacerlo a pelo. Acabo de ver la clasificación y he tardado 1 hora y 8 min (puesto 210 en masculina y me han ganado casi 50 mujeres... sigo siendo un paquete nadando). Sigo pensando que ponen pocas banderolas, porque de una a otra me desvío bastante.
Y me ha dado tiempo para hacer propaganda del team (www.donostri.net) pq pensaba que cada uno iba con su gorro y que va, 499 nadadores con gorro blanco y yo con el verde del equipo :-)
A ver si el año que viene hay más presencia Donostri.
Gen. Cat. Tiempo
257 89 01:08:21
He visto que en 2007 hice 1:05 y en 2008 hice esta prueba en 57 minutos, 11 minutos más rápido que en 2011!!! El 1º la hizo 4 minutos más rápido, pero 11 minutos??? Menuda progresión la mia...
Y me ha dado tiempo para hacer propaganda del team (www.donostri.net) pq pensaba que cada uno iba con su gorro y que va, 499 nadadores con gorro blanco y yo con el verde del equipo :-)
A ver si el año que viene hay más presencia Donostri.
Gen. Cat. Tiempo
257 89 01:08:21
He visto que en 2007 hice 1:05 y en 2008 hice esta prueba en 57 minutos, 11 minutos más rápido que en 2011!!! El 1º la hizo 4 minutos más rápido, pero 11 minutos??? Menuda progresión la mia...
viernes, 12 de agosto de 2011
Corte de digestión
La frase “corte de digestión” no es correcta. La digestión no se corta cuando nos zambullimos en agua fría. Lo que sucede no se llama corte de digestión, sino hidrocución.
Cuando comemos, notamos que nos relajamos, que entramos en un estado de sopor y lentitud. El cuerpo decide que la mayor parte de la sangre del organismo debe concentrarse en el aparato digestivo, porque la prioridad es recoger los nutrientes de la digestión, almacenarlos para su posterior uso, con lo que hay menos sangre para otros órganos, que reciben la justa y necesaria. Así, el cerebro recibe menos sangre, los músculos también, y se producen los efectos anteriormente mencionados. ¿Qué ocurre si tras comernos un buen potaje con toda la pringá nos metemos en una piscina con agua bastante fría? Que se produce el reflejo de la inmersión, con lo que los capilares sanguíneos más superficiales se contraen y el corazón late más despacio, al mismo tiempo que se intenta mandar más sangre al cerebro. El organismo se descontrola: el cerebro demanda sangre, el aparato digestivo demanda sangre, no da tiempo a que llegue la suficiente a ambos sitios, no llega ni en cantidad ni en tiempo necesario. Así, al no llegar sangre suficiente al cerebro, vienen los mareos, el malestar general, la descoordinación a la hora de movernos, el síncope e incluso la parada cardiorrespiratoria. Sin embargo, matizo: la gravedad depende mucho de lo que se haya comido, el tiempo que haya transcurrido desde que uno ha comido hasta que se zambulle, si entra poquito a poco en el agua o de un tirón, la temperatura que tenga el agua y si difiere mucho de la temperatura ambiental, etc. No es tan fácil morir de un “corte de digestión” como se llama erróneamente.
Cuando comemos, notamos que nos relajamos, que entramos en un estado de sopor y lentitud. El cuerpo decide que la mayor parte de la sangre del organismo debe concentrarse en el aparato digestivo, porque la prioridad es recoger los nutrientes de la digestión, almacenarlos para su posterior uso, con lo que hay menos sangre para otros órganos, que reciben la justa y necesaria. Así, el cerebro recibe menos sangre, los músculos también, y se producen los efectos anteriormente mencionados. ¿Qué ocurre si tras comernos un buen potaje con toda la pringá nos metemos en una piscina con agua bastante fría? Que se produce el reflejo de la inmersión, con lo que los capilares sanguíneos más superficiales se contraen y el corazón late más despacio, al mismo tiempo que se intenta mandar más sangre al cerebro. El organismo se descontrola: el cerebro demanda sangre, el aparato digestivo demanda sangre, no da tiempo a que llegue la suficiente a ambos sitios, no llega ni en cantidad ni en tiempo necesario. Así, al no llegar sangre suficiente al cerebro, vienen los mareos, el malestar general, la descoordinación a la hora de movernos, el síncope e incluso la parada cardiorrespiratoria. Sin embargo, matizo: la gravedad depende mucho de lo que se haya comido, el tiempo que haya transcurrido desde que uno ha comido hasta que se zambulle, si entra poquito a poco en el agua o de un tirón, la temperatura que tenga el agua y si difiere mucho de la temperatura ambiental, etc. No es tan fácil morir de un “corte de digestión” como se llama erróneamente.
jueves, 21 de julio de 2011
PREPARANDO EL MARATÓN
Esta mañana he hecho un buen entreno. 90 minutos de carrera a pie. 30 min a 4:53 + 30 a 4:28 + 30 a 4:05. Al final 20 kms a 4:27 de media.
ENTRENANDO DE VACATAS
Aprovechando los días de vacatas para relajarse sin abandonar del todo el deporte. A las 7am arriba (es lo que tiene tener un enano), desayuno, correr un poco, playa, comer, siesta, ver el tour, paseíto con pasadita pa comprar algún capricho y/o tomar alguna cañita, cenar y a la cama. ¿Qué más se puede pedir?
sábado, 2 de julio de 2011
Entrenamiento por Ulia
Bonito entrenamiento el de esta mañana. Desde el Antiguo, pasando por Gros a recoger a Gorkus y Alvaro, hemos subido Ulia hasta pasajes y vuelta. 2 horas y media de entrenamiento en un entorno practicamente inmejorable. Os recomiendo que veáis este vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=o8iUfRgOLNE
lunes, 27 de junio de 2011
MEMORIAL ONDITZ 2011 (A 40 GRADOS!!!)
7 a.m. desayunando, lo de siempre que no hay que experimentar el día de la prueba. En la radio anuncian que vamos a rondar los 40 grados. Me hidrato bien, hago unos pocos estiramientos, meto presión a las ruedas, saco el bidón del congelador y sin dejarme nada salgo de casa a las 8h.
Paso el control de material, me dicen que les lleve el chip amarillo para comprobarlo, no entiendo por qué y finalmente paso de liarme con eso, hasta ahora ha ido bien y punto. Voy poniendo todo con calma, me hidrato bien (llevo una botella grande de Aquarius por si me hace falta), mucha crema de sol. Hay nervios, pero me encuentro bien, así que todo debería ir sobre ruedas.
Neopreno y a la playa. En 10 min salimos. Nadie me sabe decir con certeza cuál es el recorrido a nado, ni siquiera los jueces nos lo dicen con total seguridad "...y volvéis por dónde podáis...". En fin, intentaré seguir algún grupo.
MOOOOOOOCCCCCC!!!!!! Empiezan los golpes. No puedo nadar cómodo, no me veo tan bien como en los últimos entrenos por la bahía. De vuelta a la arena me voy pegando con uno que parece un cachalote. Ya en la arena descubro que era Fuente... ;-) Vuelta al agua y al final salgo un poco por delante de Fuente y de Haritz, pero coincidimos en boxes.
Salgo en bici y voy adelantando ciclistas sueltos. Al final pillo un grupo pequeño y me quedo un rato con ellos. Enseguida me pillan Fuente y Haritz que vienen a toda pastilla y suben berio a buen ritmo. A Zuatzu llegamos un grupo bastante grande y a Fuente y a Haritz les pillo y les adelanto en la subida. En las siguientes subidas me escapo un poco y bajo a Añorga un poco más adelantado. Pega viento de cara y el grupo se parte. Yo me voy con los de cabeza y estos 2 se quedan atrás. Vamos pillando peña y al final llegamos a Orio en un grupo de unos 40 ciclistas. Me veo con fuerzas para subir bien Igueldo, en cuanto empiezan las rampas me levanto y adelanto a unos cuantos, subo con los primeros del grupo y no voy mal. Me pilla "Yustin" (como se escriba), que es cuñado de Ekimov, y vamos hablando unos metros. Al final le dejo que se vaya... je je. Adelanto alguno más arriba y llega la bajada. Bajo bien y llego a boxes tirando y todo.
Me pongo las zapatillas, hace un calor infernal, trago al Aquarius, gorra, dorsal adelante y a terminar. Me cruzo con Haritz que viene en bici a la altura del radar, así que veo que tengo margen de unos 5 minutos por lo que decido no forzar corriendo. Ritmo ralentí, sin prisa pero sin pausa. Veo bastantes cadáveres andantes, en el túnel hay varios parados que no se atreven a salir. En cada avituallamiento botellín que me echo por la cabeza y a seguir. No oigo mucho el megáfono (hay que mejorar para el año que viene) pero es suficiente para darme fuerzas para seguir. También veo a Txuri que va peor de lo que fue en Lekeitio. A falta de 1 km aprieto un poco para ver si quedan fuerzas y la verdad es que llego a meta con reservas, pero no era un día para forzar, prefiero llegar así que acabar como acabaron otros...
PUESTO 154. NAT. 0:32:34(296) T1(2:07) BICI 1:19:28(143)30,20km/h T2(1:26) CORRER 0:47:02(179) 2:39:04
Paso el control de material, me dicen que les lleve el chip amarillo para comprobarlo, no entiendo por qué y finalmente paso de liarme con eso, hasta ahora ha ido bien y punto. Voy poniendo todo con calma, me hidrato bien (llevo una botella grande de Aquarius por si me hace falta), mucha crema de sol. Hay nervios, pero me encuentro bien, así que todo debería ir sobre ruedas.
Neopreno y a la playa. En 10 min salimos. Nadie me sabe decir con certeza cuál es el recorrido a nado, ni siquiera los jueces nos lo dicen con total seguridad "...y volvéis por dónde podáis...". En fin, intentaré seguir algún grupo.
MOOOOOOOCCCCCC!!!!!! Empiezan los golpes. No puedo nadar cómodo, no me veo tan bien como en los últimos entrenos por la bahía. De vuelta a la arena me voy pegando con uno que parece un cachalote. Ya en la arena descubro que era Fuente... ;-) Vuelta al agua y al final salgo un poco por delante de Fuente y de Haritz, pero coincidimos en boxes.
Salgo en bici y voy adelantando ciclistas sueltos. Al final pillo un grupo pequeño y me quedo un rato con ellos. Enseguida me pillan Fuente y Haritz que vienen a toda pastilla y suben berio a buen ritmo. A Zuatzu llegamos un grupo bastante grande y a Fuente y a Haritz les pillo y les adelanto en la subida. En las siguientes subidas me escapo un poco y bajo a Añorga un poco más adelantado. Pega viento de cara y el grupo se parte. Yo me voy con los de cabeza y estos 2 se quedan atrás. Vamos pillando peña y al final llegamos a Orio en un grupo de unos 40 ciclistas. Me veo con fuerzas para subir bien Igueldo, en cuanto empiezan las rampas me levanto y adelanto a unos cuantos, subo con los primeros del grupo y no voy mal. Me pilla "Yustin" (como se escriba), que es cuñado de Ekimov, y vamos hablando unos metros. Al final le dejo que se vaya... je je. Adelanto alguno más arriba y llega la bajada. Bajo bien y llego a boxes tirando y todo.
Me pongo las zapatillas, hace un calor infernal, trago al Aquarius, gorra, dorsal adelante y a terminar. Me cruzo con Haritz que viene en bici a la altura del radar, así que veo que tengo margen de unos 5 minutos por lo que decido no forzar corriendo. Ritmo ralentí, sin prisa pero sin pausa. Veo bastantes cadáveres andantes, en el túnel hay varios parados que no se atreven a salir. En cada avituallamiento botellín que me echo por la cabeza y a seguir. No oigo mucho el megáfono (hay que mejorar para el año que viene) pero es suficiente para darme fuerzas para seguir. También veo a Txuri que va peor de lo que fue en Lekeitio. A falta de 1 km aprieto un poco para ver si quedan fuerzas y la verdad es que llego a meta con reservas, pero no era un día para forzar, prefiero llegar así que acabar como acabaron otros...
PUESTO 154. NAT. 0:32:34(296) T1(2:07) BICI 1:19:28(143)30,20km/h T2(1:26) CORRER 0:47:02(179) 2:39:04
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