ENTRENAMIENTOS:
4 meses de entrenamientos orientados al Ironman de Lanzarote. Al principio eran entrenos amenos, pero según iban avanzando los meses los volúmenes iban aumentando y ha habido entrenos muy duros como los de abril con lluvia y frío y había que hacer salidas en bici de mínimo 100kms. Hasta ahora yo diría que siempre había entrenado por placer, porque el cuerpo me lo pedía y disfrutando al 100%. Con esto del Ironman he descubierto lo que es entrenar por obligación, por cumplir el objetivo semanal que me había marcado. Cansado, con pereza, aburrido de ir solo en algunos momentos, pero había que salir, a correr, a nadar o en bici, lo que tocara. Tengo que agradecer a Ikaro y a Ainara porque fueron un punto de inflexión en mis entrenos de natación. Era mi asignatura pendiente y con ellos pillé una dinámica de entreno que me vino de perlas. También agradezco al resto del team (www.donostri-tt.net) que me acompañaba en las salidas en bici (Fuente, Haritz, Beto, Solis, Ikaro, Ainara, Ivan, etc...). El running ha sido, por desgracia, lo más solitario, le doy gracias a mi mp3. Al final, en estos 4 meses, han salido unos 100kms nadando, 3.600 en bici y 600 corriendo. Podría haber hecho más pero también hay que buscar un equilibrio con la familia, el trabajo y la vida social.
Entre una cosa y otra, al final la última semana antes del Ironman no hago casi nada, un par de salidas cortas en bici, corro unos 10kms y nado unos 1.000m. Es muy poco, pero al final si los deberes están hechos no descansar esa semana es un error.
DIA -1:
Ya en Lanzarote con Haritz y Fuente, hacemos el circuito de bici en coche. Durante la carrera me daré cuenta de la importancia de haber hecho esto. Saber dónde terminan las subidas hace que uno sepa dónde reservar y dónde darle zapatilla. Y tienes una idea mental de dónde estás en cada momento. A la tarde vamos a boxes a dejar la bici y las bolsas de Bike y Run. Menudos pepinos se ven en boxes, la gente invierte mucha pasta en cabras... (A ver si Haritz me pasa alguna foto de boxes). Hincho las ruedas, perfil del recorrido pegado en el manillar, las barritas y la bebida preparadas, pongo un desarrollo cómodo para salir, el cuenta a 0 y por último me fijo en alguna referencia para saber dónde estará mi bici cuando salga del agua, que la tengo que encontrar entre 1.600 bicis… Cenamos pasta y prontito a la cama.
LA CARRERA:
Despertador a las 4:30. A desayunar (lo de siempre) taza de leche con café o cola cao y un par de tostadas. Los nervios nos obligan a soltar unas cuantas tonterías y a hacer varias visitas al wc. Pillamos el neopreno y a boxes. Está oscuro y hace fresquito, buena señal. Revisamos que la bici está bien, las ruedas siguen bien hinchadas así que no tengo que hacer nada más que dejar la bolsa de Warming up y ponerme el neopreno. Me tomo una barrita 30' antes de la salida. Haritz no sé qué anda con la bici pero hace 2 o 3 viajes porque se le olvida algo y a Fuente le veo muy tranquilo, se tomaría una cerveza tranquilamente. Yo también me noto bastante tranquilo. Vamos a la salida. Hay cajones en función del tiempo que esperas hacer nadando. Nosotros nos ponemos en el último cajón, el de "+ de 65 minutos", donde está el ambientillo.
7:00, MMOOOOCCCCC!!!!!!
1ª vuelta, miro el reloj y 37 min. Mantengo el mismo ritmo la 2ª vuelta porque no merece la pena ganar unos minutos para luego ir más cansado. Salgo del agua en 1h13' (+ 7' de trans.), fuera neopreno, pillo bolsa, me pongo el casco, me dan bien de crema de sol en la espalda e, importante, la carpa está en la arena así que salgo con las zapatillas y calcetines en la mano. Corro a boxes y ya en asfalto meto los pies en unos baldes con agua y bien limpito llego a la bici, dónde me pongo los calcetines y las zapatillas. Se ve a cada uno lleno de arena hasta los tobillos...
Ya en bici, me noto bien, sigue haciendo fresquito, bien. Es imposible mantener los 10 metros porque vamos en grupo-caravana. No sé si Fuente y Haritz están delante o detrás, porque no les he visto. Hasta Yaiza voy tranquilo, queda mucho y quiero que las piernas se calienten bien.
En la subida a Timanfaya empiezo a adelantar a bastantes que veo que suben a ritmo tranquilo. Pronto me doy cuenta de que a muchos de los que adelanto en las subidas luego me pillan llaneando (es lo que tiene no llevar una buena cabra), y será así durante toda la carrera. Veo a Fuente parado en la cuneta y le pego un grito a ver si tiene algo. Me responde que está bien. Como es de esperar más adelante, en una bajada, me pilla. Me dice que ha roto un radio, pero de momento puede seguir. Cada 25 kms me como una barrita y bebo agua y coca-cola cada poco (cada 30' más o menos). En los avituallamientos dan bebida más plátanos y barritas, y en todos cojo algo. Por el km 70 empiezo a notar la espalda cargada, esto de darle caña con viento hace que las lumbares trabajen más de la cuenta. Cargar la espalda hace que me duela la rodilla así que bajo un poco el ritmo a ver si se me pasa. Llevo media de 28,5 así que voy bien. La temperatura es buena y el viento no es exagerado. El Mirador de Haria lo subo bien, quizá tenía que haber reservado un poco pero como sigo adelantado ciclistas (entre ellos a Fuente), me emociono y le meto caña. Además, la bajada tiene unas cuantas curvas de herradura en las que la cabra no les beneficia, así que esta vez no me pillan. La subida al Mirador del Rio (km 120) y aquí sí que me noto que he forzado, se me hace larga, muy larga, pero al resto también porque apenas me adelantan 1 o 2.
Haberla hecho el día anterior en coche me vino muy bien, aunque no se me hizo tan larga. A partir de aquí es bajada y prácticamente llano hasta el final. La bajada bien, pero el llaneo se me hace interminable. No encuentro postura, no me puedo acoplar, y lo que parecía que iba a ser coser y cantar se me hace muy duro. Por fin llego a boxes con 6h10' (+ 7' de trans.) y una media de 29,5.
Le doy la bici a un voluntario, me pongo las zapas de correr y empieza el último segmento. Miro el reloj y son las 15:37 de la tarde. Mi idea era bajar de las 12 horas, así que tengo 4h23' para hacer el maratón. Con calma, sin prisa. Empiezo tranquilo a 5:45 más o menos, ahora si que se nota más calor y cuesta correr. Además le he dado bastante en bici y lo estoy pagando. Son 3 vueltas, la 1ª de unos 20kms y otras 2 de 11kms. Decido no pararme (caminar) más que en los avituallamientos. Doy el giro de la mitad de la 1ª vuelta y unos kms más adelante me cruzo con Fuente. Acaba de dejar un avituallamiento y va caminando. No se si le llego a ver corriendo en algún momento... JA JA JA!!! Yo sigo a mi ritmo, entre 5:30 y 5:45, lo que pasa es que como paro en los avituallamientos la media baja un poco. Me pregunto, dónde estará Haritz, no le he visto en toda la carrera. Enseguida me lo cruzo, le llevo unos 15kms de ventaja. Me dice que va muy bien. Y por fin veo también a Olatz y a Ander, que me están animando cerca de la meta.
La segunda vuelta, aunque más corta se me hace más pesada. Voy más cerca del 6 que del 5:30, pero mis cálculos me dicen que voy a bajar de las 12 horas así que tampoco me interesa forzar. Sigo sin pararme salvo para beber agua y cocacola en los avituallamientos. Al terminar la 2ª vuelta le digo a Olatz que más o menos voy a llegar a meta en 11h40'. En esa 3ª vuelta pruebo a alargar la zancada pero es un error, la rodilla me da un latigazo y vuelvo a mi zancadita echando pipas. Sí que subo un poco el ritmo porque todavía tengo reservas, incluso me salto un par de avituallamientos sin pillar nada. Llego a meta en 11h37'
y lo más importante, con buenas sensaciones. Y con el sentimiento del deber cumplido. Contento también de no tener ninguna molestia física. La espalda un poco cargada pero nada más. He hecho otras pruebas en las que he terminado más fundido y más dolorido. Este cuerpo que me han dado se ha portado como un campeón a sus 36 años... Ha sido una experiencia muy bonita, he sufrido pero está claro que entrenando se puede hacer sin problemas.
Ahora a descansar y a recuperar puntos con la familia. Ya puedo decir que soy un FINISHER!!!!!
Dejo unas fotillos...
