Sin haber entrenado apenas por razones diversas, hoy tocaba darlo todo en Ordizia, en el Memorial Josetxo Imaz. Cross de 10 km que se ha convertido en una prueba fija de mi calendario de pruebas. Me levanto 3 horas y media antes de la prueba, desayuno lo de siempre, café con leche (entera) y 2 tostadas con mermelada. Me tomo una coca-cola para ir hidratando el cuerpo y para meterle algo más de hidratos. Me llevo un plátano para comerlo 1 hora antes de la prueba. A las 10h estamos allí, me como el plátano, paso por el baño, calentamos unos 5-10 minutos y vamos a la salida. La idea es hacer a 4 el km e ir de menos a más. Arrancamos y veo a Gorka que sale como una flecha. Yo creo que vamos muy rápido pero no quiero descolgarme ya en el primer km. Buscando huecos para adelantar a la gente y mirando que Gorkus y Beto no se escapen, se me pasa la referencia del km1. Espero al km2 y, efectivamente, 7:40 min, demasiado rápido para mí. Dejo que se vayan y sigo a mi ritmo. Pero no termino de encontrarme bien, he empezado demasiado rápido y lo estoy pagando. Más o menos mantengo el ritmo de 4 min/km, aunque el km5 y 6 los hago un pelín más lentos. En el km7 voy muy cansado, cada vez me está adelantando más gente. Haciendo un gran esfuerzo mantengo el ritmo y en el último km aprieto y subo el repecho final. Esprintando en la pista de atletismo llego a meta en 39:58 (real time 39:45). El tiempo es bueno, para lo que he entrenado hasta se puede decir que muy bueno. Pero para los años que llevo corriendo debería hacerlo con más cabeza, de menos a más y no al revés. Bueno, próximo objetivo la Pedestre de Donosti, el 17/10. 15 kms, a ver si entreno un poco más y entro cómodo en 1 hora...
Pongo los ritmos que he cogido: (media 175ppm y máx 185ppm)
km2 7:40 max 175ppm
km3 3:59 max 179ppm
km4 3:57 max 182ppm
km5 4:11 max 180ppm
km6 4:07 max 178ppm
km7 4:00 max 178ppm
km8 3:54 max 179ppm
km9 4:01 max 181ppm
km10 4:00 max 185ppm
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